HSS

Eine Eigenart unter den Hochsensitiven

High-Sensation-Seeker kurz „HSS“ genannt sind ständig auf der Suche nach neuen Erlebnissen. Sie brauchen fortwährende Abwechslung und neue Reize, um den von ihnen gewünschten Pegel einer Stimulierung halten zu können. Es schlagen wie zwei Seelenzustände in ihrer Brust. Sie sind sowohl extrem introvertiert und können andererseits extrem extrovertiert erscheinen.

HSS erleben ihr Leben als Gradwanderung. Auf der einen Seite benötigen sie Ruhe- und Schutz und auf der anderen Seite suchen sie extreme Stimulierungen und Reize, die für sie den Kick bedeuten.

Körperlich riskante Aktivitäten, Abwechslung durch unkonventionellen Lebensstil, Enthemmung, Abwechslung durch unkonventionellen Lebensstil, aber auch die Anfälligkeit für Langeweile erleben diese Menschen, neben ihrer Hochsensitivität.

 

Daraus ergeben sich zwei unterschiedliche Bilder:

Totaler Rückzug oder super agil und überall präsent wo die Versuchung lockt.

 

Beide Phasen wechseln sich mal länger oder kürzer ab. Sie sind abhängig vom Ausprägungsgrad, den eigenen Bedürfnissen und der persönlichen Lebenssituation der Betroffenen.

Diese Menschen kann man nur verstehen, wenn man erkennt, das jedem Mensch ein optimales Erregungsniveau innewohnend ist. Das von HSS ist nur deutlich höher ausgeprägt. Nicht selten ist die Umwelt stark irritiert über die Widersprüchlichkeit dieser Wesenheit. HSS sind eben nicht entweder das, oder das. Sie sind sowohl hochsensibel als auch risikofreudig. Versuchen HSS sich zwischen entweder/oder zu entscheiden, unterdrücken sie einer ihrer zwei Seiten. Es ist also auch hier die Kunst, sich damit zu arrangieren und immer wieder neu zu entscheiden, welche Seite gerade auslebt werden möchte.

Ein Selbsttest (in Englisch) für High Sensation Seeker um die eigenen HSS-Tendenzen zu ermitteln findest du auf Elaine N. Arons Webseite www.hsperson.com/pages/HSStest.pdf

 

HOCHSENSITIVITÄT und HIGH SENSATION SEEKING

nach E. Aron http://www.hsperson.com/pages/1May06.htm
dt. Übersetzung  im Internet gefunden:

In der letzten Ausgabe berichtete ich über zwei neue theoretische Erkenntnisse, die behandelten, wie die Wissenschaft beginnt, hohe Sensibilität zu verstehen. Eine Theorie behandelte das Behavioral Inhibition System (BIS – Verhaltens-Hemmungs-System oder so), welches bei HSPs stärker ausgeprägt sein könnte. Das BIS wurde ursprünglich mit Angstzuständen in Verbindung gebracht, aber heute ordnet man ihm drei Funktionen zu; eine hiervon hat nichts damit zu tun, Gefahren zu spüren, sondern einfach nur mit Aufmerksamkeit für das, was gerade vor sich geht, inklusive der Fähigkeit, das Beste aus einer Situation zu machen. Wie Sie wissen, habe ich immer argumentiert und in meinen eigenen Forschungen gezeigt, dass HSPs, wenn sie nicht viele schlechte Erfahrungen gesammelt haben und daher überall Gefahr vermuten, nicht stärker zu Angstzuständen tendieren als Personen mit weniger aktiven BIS. Aber HSPs leben bewusster und aufmerksamer als Menschen mit einem weniger ausgeprägten BIS.

Laut dieser Theorie wird das BAS (Verhaltens-Aktivierungs-System) alarmiert, wenn eine Gelegenheit erkannt wird. Es will uns sofort hinaus in die Welt senden, damit wir bekommen, was wir wollen oder einfach, um etwas zu entdecken. Menschen mit einem ausgeprägten BAS sind natürlicherweise neugieriger, sie wollen „es anpacken“. Dieser Charakterzug heißt High Sensation Seeking (HSS, manchmal heißt es auch High Novelty Seeking; übersetzt ungefähr Suche nach starken Gefühlsstimulationen oder Starke Suche nach neuen Erfahrungen, ziemlich blöd, ich weiß). Als es zuerst untersucht wurde, wurde die Suche nach starken Gefühlen oder ständig neuen Erfahrungen mit Impulsivität oder ständigem Eingehen von Risiken verwechselt. Ein Verlangen nach etwas, inklusive allem Neuen, wird immer ein Faktor dafür sein, wie viel man bereit ist zu riskieren, sogar bei HSPs. Aber wenn ein zu großes Risiko im Spiel ist, wird das Verlangen in HSPs leicht von einem starken BIS gehemmt.

 

Über den Test, den Sie wahrscheinlich gleich machen werden:

Daher musste ich eine neue Skala für die Suche nach Gefühlsstimulationen entwickeln. Den überarbeiteten HSS-Test finden Sie unten. Dieser Test wird nicht von soviel Forschung gestützt wie der HSP-Test, aber er wird Ihnen eine ungefähre Idee von Ihren HSS-Tendenzen vermitteln. Verglichen mit anderen HSS-Tests beinhaltet diese Version keine Teile, die voraussetzen, ein ernstes Risiko oder überhaupt irgendein Risiko einzugehen.

HSSs sind beispielsweise dafür bekannt, gerne „Entspannungsdrogen“ auszuprobieren, da diese zu aller Art neuen Erfahrungen führen, und eine Frage hierzu ist in den meisten HSS- Fragebögen. Aber nicht viele HSPs würden hier mit Ja antworten, auch wenn sie auch HSS sind, wenn die Droge nicht sicher wäre und legal, was „Entspannungsdrogen“ gewöhnlich aber nicht sind. Also habe ich es umformuliert, so dass die Frage auch Alkohol oder auch Koffein enthalten könnte. Ich habe außerdem weniger Fragen zu körperlichen Risiken eingebaut, aber sogar dann kam heraus, dass Männer höhere Punktzahlen erreichen als Frauen. Also setze ich unterschiedliche Normen für Männer und Frauen voraus. Diese sind natürlich nicht in Stein gehauen – sicher gelten in anderen Kulturen und vielleicht auch in anderen Gemeinschaften unterschiedliche Normen.

Was nun, wenn Sie ein HSP sind, der auch in diesem Test eine hohe Punktzahl erreicht? Was heißt das für Sie? Bezüglich Ihrer Empfindsamkeit kann ich Ihnen sagen, wie die meisten HSP/HSSs funktionieren und Sie können schauen, ob Sie sich selbst wieder erkennen. Aber nichts, was ich sage wird für alle HSP/HSSs gleich gelten weil jede(r) einzelne ein so unterschiedliches und komplexes Innenleben hat und eine weite Spannbreite an unterschiedlichen Erfahrungen im Leben macht. Allerdings haben, wieder generell gesprochen, HSP/HSSs ein starkes Verlangen nach neuen Erfahrungen und den “guten Dingen” im Leben, wollen aber keine hohen Risiken eingehen, um an ihr Ziel zu kommen.

Da es eine Vielfalt an Neuigkeiten und Genuss gibt, für die man kein Risiko eingehen muss, tendieren HSP/HSSs häufig hierzu – Genuss von sicheren neuen Erfahrungen, eifrige Suche nach ungefährlichen Genüssen – und verfolgen diese Ziele stärker als HSPs ohne HSS. Allerdings ist es auch erstaunlich, wie sicher ein HSP beispielsweise eine Risikosportart gestalten kann. Ich kenne HSPs die Drachenfliegen oder Skifahren mögen, tauchen und reiten. Aber sie tun dies auf sichere Art und Weise. Sie können Brände bekämpfen oder bei der Polizei arbeiten, aber sie benutzen ihre Beobachtungsgabe und niedrige Impulsivität, um ihren Job so sicher wie möglich und auf lange Sicht effektiver zu machen. Ganz offensichtlich leben viele Menschen mit diesen Berufen lange, also ist dies nicht unmöglich.

 

Ein(e) HSP/HSS zu sein hört sich wie die beste aller Welten an, nicht?
Und ich denke, es kann so sein.
Aber die meisten HSS/HSPs werden Ihnen sagen dass es auch hart ist.

 

Ich benutze immer eine Analogie, die mir eine HSP/HSS einmal nannte: sie sagte, sie lebe mit einem Fuß auf dem Gas und mit einem Fuß auf der Bremse. Allerdings sind beide Teile (unterschiedliche) Fahrer, mit menschlichen Sorgen und eigenen Strategien, ihren Weg zu gehen. Deswegen fühlen sich HSP/HSS-Personen wie zwei Personen in einer ständigen Diskussion. Und der HSS-Teil gewinnt oft weil, zumindest in unserer Kultur, die Kombination von Neugier, Wettstreit (typischer/ausgeprägter bei HSS) und Risikofreudigkeit mehr bewundert werden als die Eigenschaften, die HSP ausmachen. Daher fühlt sich der HSP- Teil oft machtloser und wird oft vom HSS-Teil beherrscht.

Diese Gedanken führten mich dazu, Personen mit HSP/HSS mit einem Paar zu vergleichen, in denen einer ein reiner HSP und der andere ein reiner HSS ist. Genau wie solche Paare hat ein HSP/HSS kein Problem mit Langeweile, aber viele Probleme mit Konflikten. Also gelten, wie bei diesen Paaren auch, folgende Punkte:

 

1. Sehen sie es als mehrteiliges Set

Was Sie an der anderen Seite nicht mögen ist nur die Kehrseite von dem, was sie an der anderen Seite mögen. Ihr HSP-Teil ist eine Spaßbremse mit den ganzen Sorgen? Ein Klotz am Bein bei jedem Plan? Er ist auch sorgfältig. Er sichert sie ab und hebt ihnen mehr neue Entdeckungen für andere Tage auf.Er ist unentschlossen, will immer erstmal abwarten? Er ist auch ein guter Stratege, er hilft Ihnen, zu gewinnen.

Braucht es denn all diese Pausen, dieses langweilige Rumsitzen und diese Untätigkeit dass Sie davon abhält, mit anderen zusammen raus zugehen und neues zu entdecken? Aber im Prozess entdeckt der HSP-Teil in Ihnen neue Einsichten und Aspekte an Situationen. Er findet neue Dinge und befriedigt ihre Neugier. Es ist nur eine Art Entdeckungsreise, für die man nicht irgendwo hingehen oder ein Risiko eingehen muss. Eigentlich nett, wenn man es von dieser Seite betrachtet.

Was würde nun der HSP-Teil in Ihnen sagen? Fühlt er sich ausgelaugt vom HSS-Teil? In riskante Situationen hineingezogen, rauhe neue Sportarten, Reisen zu fremden eigenartigen Orten, wo es mehr Krankheit und Kriminalität gibt? Nun, eine andere Weise, es zu sehen, ist, dass je öfter Sie, der HSP, diese Dinge erfolgreich versucht, desto weniger riskant werden sie beim nächsten Mal erscheinen. Und sie werden sich mehr und mehr als eine sehr kompetente Person in allen möglichen Situationen fühlen, so kompetent wie jeder weltliche nicht-HSP. Es könnte Ihnen sogar Spaß machen.

Erlaubt Ihnen der HSS-Teil nie ein wenig Ruhe? Nun, wenigstens ist ihr Leben sehr interessant und voller Abenteuer, was viele HSPs beneiden mögen.

Bekommt der HSS zu oft seinen Willen und genießt die Unterstützung, die er von allen um Sie herum bekommt? Wenigstens hält er Sie, den HSP, geschützt versteckt von denen, die Sie missverstehen und Ihre Gefühle verletzen.

Allerdings haben Sie auch ein wenig Recht, da unsere Kultur den HSS starker unterstützt, werden Sie lernen müssen, ihm fest NEIN zu sagen wenn es ein NEIN sein muss. Meiner Erfahrung nach ist es schwerer für die HSP/HSSs, die stressige Leben hatten, so dass sie die Welt als einen bedrohlichen Ort erfahren, der den HSS frustriert und grundlos den HSP alarmiert. Diese Personen schämen sich für beide Seiten mehr, egal, welche sie gerade zeigen, und werden mehr von beiden beherrscht, als dass sie sich vorstellen können, dass beide Seiten gut zusammen leben oder sich sogar helfen können.

Oft verwenden sie alle Aktivität, die der HSS will, als einen Schutz gegen ihre schlechten Gefühle, die sie mit dem HSP-Teil verbinden. Der HSP hingegen ist es gewohnt, von klein auf unter Stress zu stehen und sogar von anderen missbraucht (im weitesten Sinne, nicht nur sexuell) zu werden und keine Macht zu haben, es zu stoppen. Also wird dem HSP-Teil wenig Aufmerksamkeit geschenkt, was dem HSS-Teil die Möglichkeit gibt, die Person physisch auszulaugen, bis sie Krankheiten oder chronische Syndrome entwickeln, als einzige Möglichkeit für den HSP seinen Wunsch nach Rast, Pflege (im weitesten Sinne), weniger Stimulation und Verarbeitung zu erfüllen.

Leider kann diese Verarbeitung zu mehr schlechten Gefühlen führen, so dass der geplagte HSP/HSS so bald wie möglich aus dem Bett will, um wieder dem HSP-Teil zu entkommen. Wenn der HSP-Teil dominiert, verlässt die HSP/HSS-Person das Bett vielleicht überhaupt nicht mehr, aber das Leiden der Person kann dann mehr psychischer Natur sein – Panikattacken, Agoraphobie (Angststörung) und Depression.

 

2. Trauern Sie um das, was nicht sein kann.

Als ein HSP/HSS wird es immer Grenzen für das Maß an Neuem, Risiko und Stimulation geben, das sie ertragen können. Als ein HSP/HSS werden Sie öfter an der Rand zur Überstimulation kommen. Oder Überspannung. Oder Übererregung. Daran müssen Sie sich gewöhnen. Beide von Ihnen. Sie werden zu keiner guten Lösung kommen, wenn sie diese Voraussetzung nicht völlig akzeptieren.

 

3. Und nun werden sie kreativ!

Jetzt, wo sie die Tatsache akzeptiert haben, können sie Pläne machen, die beide Teile in ihnen glücklich machen. Das können sie wirklich. Gucken sie sich glückliche Pärchen an, in denen einer ein HSP ist und der andere nicht. Sie finden Lösungen. Das können Sie auch.

Mag der HSS Großstädte, die der HSP überwältigend findet? Lassen sie den HSS regelmäßig eine neue Stadt erkunden – und dabei die schönsten ruhigsten Fleckchen für den HSP finden. Zieht es den HSP aufs Land? Lassen sie den HSS bei jedem Besuch neue Orte erkunden, die Orte von denen der HSP vermutet, dass sie gut sind. Will der HSP zu Hause bleiben? Bringen sie Abwechslung rein. Probieren Sie neues Essen. Gucken Sie einen Film, den der HSP normalerweise meidet, aber spulen Sie die zu aufregenden Teile vor. Holen Sie sich ein Haustier, das wie Sie ist – ein lebhafter Welpe, der mit dem HSS herumstreunt, aber dann, einmal müde geworden, sich zufrieden neben den HSP schlafen legt.

 

4. Nutzen Sie beide Teile, um das zu bekommen, was Sie möchten!

Haben Sie schon mal daran gedacht, dass es einen Teil in Ihnen geben könnte, der weder HSP noch HSS ist? Dieses Ich hat Talente, Werte und Ziele die recht spezifisch sind, nicht alle von ihnen HSP oder HSS. Der HSS in Ihnen will diese Talente zur Schau stellen, nach diesen Werten leben und die Ziele so schnell wie möglich erreichen. Nur so, ausgefüllt, zu leben, kann dem HSS einen besonderen Kick geben. Aber der HSP in Ihnen will wirklich sicher sein, dass alles richtig gemacht wird. Keine Fehler auf Grund impulsiver Entscheidungen und daher keine tief enttäuschenden oder demütigenden Fehler.

Was für ein Gewinnerteam, wenn der HSS den HSP zu Rate zieht, um alle subtilen Eventualitäten aufzuzeigen und nur zu handeln, wenn der Erfolg nach Studium der Situation größtmöglich ist, und der HSP den HSS im richtigen Moment handeln lässt. Denn mal ehrlich, auch der HSP liebt Erfolg. Aber beide können ihn nicht haben wenn sie es nicht versuchen. Der HSS ist der Teil, der es geschehen lässt. Wie jemand über Golf gesagt hat: „Jeder Schlag, den ich nicht mache, ist ein gewisser Fehlschlag.“ Also suchen SIE ihr Ziel. Dann lassen Sie ihren HSS schlagen. Nachdem der HSP gezielt hat.

Weitere Probleme mit HSP/HSS: Jetzt, wo Sie sich mit sich selbst besser verstehen…

Was ist mit den anderen Menschen? HSP/HSSs scheinen mehr Probleme zu haben, einen Partner zu finden, weil sie einen anderen HSP/HSS brauchen, und die sind ziemlich dünn gesät. Sie können sich sicher die Probleme vorstellen, die sonst auftauchen können, in beiden Fällen. Vielleicht ist es das schlimmste Problem, zumindest für die andere Person, dass der innere Konflikt „projiziert“ wird. Ein anderer HSP wird für die Probleme verantwortlich gemacht, die der eigene innere HSP dem HSP/HSS verursacht. Nach dem Motto:“Nie willst Du etwas unternehmen!“ Das gleiche gilt für das Zusammenleben mit einem HSS. Hier vergisst der HSP/HSS den eigenen HSS-Teil und klagt: “Du laugst mich aus. Können wir nicht daheim bleiben? Du verstehst mich einfach nicht!”

Ich erinnere mich an ein Pärchen, bei dem der Mann HSS war, die Frau HSP/HSS. Sie waren Journalisten, und waren im Urlaub an einem abgelegenen Ort als dort ein furchtbarer Terroranschlag verübt wurde. Als Zeitungsreporter für eine Tageszeitung einer großen Stadt – und die einzigen Reporter, die schon vor Ort waren – hatten sie die Chance und auch die journalistische Pflicht, das Ereignis der Welt mitzuteilen. Der HSS-Mann konnte seine Geschichte über die Katastrophe schreiben, ohne sich sehr aufzuregen, und war sogar froh über seine Karrierechance. Seine HSP/HSS Frau konnte tagelang nicht schreiben (obwohl das, was sie letztendlich schrieb, sehr bedeutungsvoll war). Sie war zu geschockt, fast als wäre sie selbst in dem Nachtclub, in dem es passierte, gewesen.

Während ihres Gesprächs mit mir merkte sie dass sie auf Grund ihrer HSS-Seite Reporterin bei einer Tageszeitung geworden war, dass sie aber in Zukunft zweimal über die Art von Themen nachdenken würde, über die sie schreiben wollte, wegen ihrer HSP-Seite. Ich bin nicht sicher, wie sich die Beziehung der beiden entwickelte, aber sie lernten sicher etwas über die Schwierigkeiten, die sie bereits hatten (und jedes Paar hat die).

Das gleiche Problem wie mit Beziehungen besteht mit Berufen. HSP/HSSs haben Probleme einen Beruf zu finden, der beiden Seiten genügt. Es könnte der am meisten zu beachtende Faktor bei der Berufssuche sein, die richtige Berufung zu finden.

Ich weiß, dass Sie gerne einen Rat über Beziehungen und Karrieren für HSP/HSSs hätten, aber das ist ein Problem, das wirklich nur jeder selbst lösen kann. Bei Berufen habe ich gemerkt, dass HSP/HSSs ideale Interviewer abgeben. Sie sind sehr neugierig auf neue Leute, zumindest in diesem strukturierten Rahmen, und sie können ihre Empfindsamkeit nutzen, um sich in die andere Person reinzudenken und die richtigen Fragen zu stellen.

Vielleicht inspiriert meine Beobachtung ja Gedanken an andere Situationen, in denen es etwas Schutz vor Überwältigung durch ständige Veränderungen gibt, aber auch ständig neue Situationen hinzukommen. (Neue Klassen im Fall von Lehrern, neue Patienten in Gesundheitsberufen, neue Kunden wenn Sie im Verkauf oder Kundenservice arbeiten, neue Produkte im Marketing, etc.)

 

5. Verstecken Sie keine Seite von beiden!

HSP/HSSs können oft ihre empfindsame Seite vor anderen verstecken, entweder vor potenziellen Partnern oder vor Arbeitgebern. Aber auch wenn Sie es nicht von Anfang an erwähnen, tun Sie nicht so, als wäre es nicht da. Erzählen Sie davon, sobald es ein Thema werden könnte.

Das war eine weitere Sache, die ich von einer HSP/HSS lernte. Sie zog meist HSS-Männer an, weil sie ihre HSP-Seite versteckte, was leicht ist, wenn man ein Date hat, zumindest zunächst. Man ist einfach beschäftigt, wenn man Zeit für sich braucht, oder er möchte, dass man etwas tut, was die HSP-Seite nicht mögen würde.

Sie sagte, sie realisierte gerade, dass das Verstecken ihrer Empfindsamkeit eine Zeitverschwendung für sie und auch für die Zeit der Männer war. Sie würde in Zukunft ihre beiden Seiten sofort zeigen.Ich hoffe auch, dass sie den Stolz über ihre beiden Temperamente in einer Person zeigen konnte und anderen beibringen konnte, sie auch zu schätzen.

Denken Sie nicht von Ihrer HSP-Seite als Einschränkung und reden sie gegenüber HSS-Personen auch nicht so von ihr. „Es ist so lästig, dass ich nicht den ganzen Tag arbeiten UND die ganze Nacht feiern kann!“Ihr HSP-Teil bereichert den HSS so sehr; dieser Teil würde sonst alle subtilen Einzelheiten übersehen, sich in alles hineinstürzen, und hätte der Welt weitaus weniger zu bieten und würde viel weniger Achtsamkeit, Gefühle, Verbundenheit und Genuss erleben.

Ein Ergebnis meiner Forschungen ist dass HSPs Glück stärker empfinden als andere. Also möge der HSS in Ihrem Leben, sowohl innen als auch außen, Ihnen neue erfreuliche Erfahrungen bringen, und möge der HSP in Ihnen den zusätzlichen Genuss bringen, der in Ihnen zu finden ist.

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